Attraktionslagen
Ett andligt eller filosofiskt påstående: tankar, känslor och förväntningar drar till sig upplevelser av liknande slag.
En jordnära guide
Vad är attraktionslagen, och hur fungerar visualisering?
Attraktionslagen är en andlig tro på att upprepade tankar och känslor drar till sig motsvarande upplevelser i ditt liv. Vetenskapen visar inte att universum levererar ett utfall för att du föreställer dig det. Visualisering kan ändå vara användbart när den gör en framtid konkret, synliggör glappet och leder till handling.
Tre olika idéer
Tro, metod och bild är inte samma sak.
Många manifestationsråd blandar ihop de här begreppen. Att hålla isär dem gör ämnet lättare att förstå och mycket svårare att överdriva.
Visualisering
En mental övning: föreställ dig en framtida händelse eller version av dig själv i detalj. Idrottare, artister och vanliga planerare använder inre bilder utan att göra något kosmiskt påstående.
Vision board
En synlig samling bilder som gör det lätt att återvända till mål och önskningar. Den kan vara av papper, en bakgrundsbild på mobilen eller en serie bilder med ditt eget ansikte i.
En användbar metod
Gör framtidsbilden till ett beslut i dag.
Bilden är början. Det användbara är vad du lägger märke till, vad som står i vägen och vad du gör härnäst.
Välj en scen
Välj ett ögonblick du kan se framför dig, inte ett luddigt ord som framgång eller självförtroende.
Gör den konkret
Bestäm plats, kläder, hållning, ansiktsuttryck, ljus och andra personer i bilden.
Sätt in dig själv
En personlig bild kan göra scenen lättare att reagera på än en främlings stockfoto.
Sätt ord på hindret
Jämför den önskade framtiden med nuläget. Vad står faktiskt mellan här och där?
Välj en handling
Koppla bilden till något du kan göra nu: träna, spara, söka, öva, fråga, bygga eller vila.
Bygg scenen
Detaljerna ger bilden något att säga.
PublicSelf börjar med kurerade förinställningar för fotograferingar och låter dig sedan ändra de delar som betyder något för din idé.
Roll
Grundare, konstnär, idrottare, resenär, talare, filmkaraktär eller ett lugnare vardagsjag.
Outfit
Använd en kurerad Look, ändra stylingen eller lägg till ett eget plagg.
Plats
Välj studio, gata, hotell, yacht, kontor, strand, hem eller drömresmål.
Kroppsspråk
Ändra pose, ansiktsuttryck, blick och hur mycket energi bilden har.
Bildspråk
Ställ in ljus, vinkel, objektivkänsla, beskärning, färg och finish.
Nästa steg
Spara bilden tillsammans med en nedskriven handling. Annars är den bara en snygg fil.
Påståenden och gränser
Använd bilden som ett tankeverktyg, inte en förutsägelse.
Du behöver inte välja mellan total tro och total cynism. Njut av ritualen. Håll påståendena ärliga.
Det andliga påståendet är en tro
Det finns inga etablerade vetenskapliga belägg för att enbart tankar drar till sig pengar, relationer, hälsa eller händelser från universum.
Inre bilder kan göra ett mål konkret
En detaljerad scen kan hjälpa dig att definiera vad du menar, öva på hur du vill reagera och lägga märke till valen som hör till.
Enbart positiv fantasi kan slå bakut
Forskningen skiljer mellan positiva förväntningar och behaglig fantasi. Att njuta av slutmålet utan att möta hindret kan minska ansträngningen i stället för att öka den.
PublicSelf gör bilder, inte utfall
Studion kan placera en igenkännbar version av dig i en möjlig scen. Den kan inte förutsäga din framtid, ersätta professionell vård eller göra jobbet utanför bilden.
Källor
Forskningen bakom den jordnära versionen.
Det andliga påståendet och psykologin bakom målinriktat beteende är olika frågor. De här studierna handlar om den andra.
Förväntningar kontra positiva fantasier
Oettingen och Mayer följde mål inom arbete, studier, relationer och rehabilitering. Positiva förväntningar och behagliga fantasier förutsade olika nivåer av ansträngning och prestation.
Läs på PubMedMentalt kontrasterande
Den här översikten förklarar metoden att föreställa sig en önskad framtid och sedan ta in det nuvarande hindret i samma övning.
Läs artikelnFrån fantasi till handling
En studie av mentalt kontrasterande i kombination med om–så-planering fann förbättrade skolprestationer hos skolbarn.
Läs studienRaka svar
Vad är attraktionslagen?
Det är tron att dina dominerande tankar, känslor och förväntningar drar till sig upplevelser av liknande slag. Det är en andlig eller filosofisk idé, inte en etablerad vetenskaplig lag.
Fungerar attraktionslagen vetenskapligt?
Det finns inga vetenskapliga belägg för att enbart tankar får universum att leverera ett specifikt yttre resultat. Målsättning, mental träning, uppmärksamhet, planering och handling är separata psykologiska processer med egna belägg.
Hur fungerar visualisering?
Visualisering ger en framtida händelse sinnliga detaljer. Det kan tydliggöra målet och hjälpa dig att öva på det. Det är mer användbart när du också identifierar hindret och bestämmer vad du ska göra härnäst.
Vad är skillnaden mellan manifestation och visualisering?
Manifestation innehåller oftast en tro på att man drar till sig eller skapar ett utfall. Visualisering är den snävare handlingen att föreställa sig ett utfall eller en process. Du kan använda visualisering utan att tro på manifestation.
Hur ofta ska jag titta på en visualisering?
Det finns ingen magisk frekvens. Återvänd till den tillräckligt ofta för att hålla målet tydligt, men kombinera den med verklighetskontroller och handling. Om bilden skapar press eller undvikande, lägg undan den.
Kan jag göra en vision board med mitt eget ansikte?
Ja. PublicSelf kan skapa scener med ditt framtida jag som utgår från hur du ser ut. Spara de användbara och lägg dem på en privat digital eller fysisk tavla.
Gör bilden personlig
Föreställ dig det. Njut av det. Bestäm sedan vad det kräver av dig.
Börja med en av PublicSelfs kurerade förinställningar eller beskriv scenen med egna ord. Behåll resultatet för att det är användbart, roligt, vackert eller helt enkelt kul att titta på.